مشاهير

آثار سلبية لمواقع التواصل الاجتماعي على الإنسان

الآثار السلبية لمواقع التواصل الاجتماعي على الناس

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على حياتك؟

تشير الدراسات إلى أن حوالي 40٪ من سكان العالم يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي أو الموقع المعروف باسم وسائل التواصل الاجتماعي ، أي ما يعادل ثلاثة مليارات شخص ، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص يقضون حوالي ساعتين يوميًا على مواقع التواصل الاجتماعي ؛ بين مشاركة مذكراتهم ، وإبداء الإعجاب بمنشورات الآخرين ، والتغريد والتحدث على هذه المنصات.[١]

يذكر أنه يتم مشاركة ما يقدر بنحو نصف مليون تغريدة وصورة على Snapchat كل دقيقة على Twitter ، ولا ينبغي نسيان التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على حياة الأفراد ، رغم أهميتها من نواحٍ عديدة.[١] فيما يلي وصف لبعض هذه التأثيرات:

يمكن أن تصاب بالاكتئاب والعزلة.

يمكن أن يؤثر قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على الحالة النفسية للشخص ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والشعور بالوحدة. تسمح وسائل التواصل الاجتماعي للآخرين بمشاهدة أفضل اللحظات أو اللحظات في حياتهم التي اختاروا مشاركتها.[٢]

هذا يجعل المرء يقارن حياته بحياة الآخرين ؛ ويذكر على مواقع التواصل الاجتماعي أن الشخص الذي يسبب الاكتئاب لا يعيش حياته على مستوى الحياة الخيالية للآخرين.[٢]

قد تكون شخصًا قلقًا وعصبيًا باستمرار.

استخدام مواقع التواصل الاجتماعي يجعل الناس يشعرون بالقلق والتوتر ، وإذا أعطى الشخص الأولوية للتفاعل على مواقع التواصل الاجتماعي على العلاقات الشخصية ، فمن المرجح أن يصابوا باضطرابات المزاج والقلق والتوتر.[٣]

من ناحية أخرى ، من المعروف أن التواصل وجهًا لوجه بين الناس يحسن الصحة العقلية ، ويقلل من التوتر والقلق ، واستخدام مواقع التواصل الاجتماعي لفترة طويلة يقلل من فرصة التواصل وجهًا لوجه.[٣]

قد يكون لديك خوف من الاختطاف (FOMO)

الخوف من فقدان شيء ما (فومو) أحد الآثار السلبية الأكثر شيوعًا لمواقع التواصل الاجتماعي هو شكل من أشكال القلق الذي يجعل الشخص يراجع وسائل التواصل الاجتماعي عندما يخشى عدم القدرة على مواكبة تجربة إيجابية مر بها شخص آخر. منصات الوسائط تتأكد باستمرار من عدم قيام أي شخص بأي شيء رائع بدونها.[٢]

وتجدر الإشارة إلى أن هذا الخوف يزداد عندما يرى الشخص تجاربه الرائعة يتم مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي ، بالإضافة إلى التحقق من الرسائل للتأكد مما إذا كان هناك من يدعوهم للخروج.[٢]

يمكنك أن تصبح شخصًا غير واقعي بمرور الوقت

تدفع مواقع التواصل الاجتماعي الناس إلى أن تكون لديهم توقعات عالية وغير واقعية للحياة ، خاصة وأن معظم المنصات ليس لها مصداقية ، خاصة وأن مستخدمي هذه المنصات يختارون فقط مشاركة اللحظات الجيدة التي يعيشونها ويمكنهم عرض صورة مزيفة عن حياتهم.[٢]

هذا يقود الزاحف إلى هذه المواقع إلى الاعتقاد بأن حياتهم مثالية ، على عكس حياته ، وأنه لا توجد طريقة للتحقق من صحة ما ينشرونه ، وبالتالي زيادة الرغبة في عيش حياة مثالية.[٢]

قد لا يكون لديك الوقت الكافي للنوم بهدوء

أظهرت دراسات مختلفة أن الاستخدام المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على جودة النوم ، ويتأثر النوم بشكل خاص عند استخدام الهاتف في السرير قبل النوم مع الرغبة في التحقق من منصات التواصل الاجتماعي لمدة خمس دقائق ، ولكن يستمر لمدة ساعة أو أكثر. هذا يؤدي إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.[٢]

قد تفقد هويتك لإرضاء الآخرين

مقارنة نفس الشخص بالآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي إلى فقدان الهوية لأن كل ما يريده هو كسب استحسان ورضا الآخرين خاصة من حيث المظهر ، وهذا ينطبق بشكل متزايد على محبي السيلفي. الذي لا يتوقف عن مقارنتها بصور الاخرين.[٤]

كيف تعرف أنك مدمن على مواقع التواصل الاجتماعي؟

مواقع التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان من خلال التأثير على الدماغ ،[٥] فيما يلي علامات تدل على إدمان شخص لهذه المواقع:[٦]

  • تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي بمجرد استيقاظك.
  • تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل.
  • الشعور بالحزن عندما لا يمكن التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي.
  • التحقق باستمرار من كيفية تفاعل الآخرين مع المنشورات.
  • قضاء الكثير من الوقت في التفكير والتخطيط للمشاركات.
  • وهم سماع رنين الهاتف عندما لا يكون هناك رنين.
  • إهمال الهوايات الشخصية لقضاء المزيد من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • استخدام مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة للتخلص من المشاكل الشخصية.[٥]
  • فشلت محاولات تقليل الوقت الذي يقضيه استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.[٥]
  • قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي على حساب العمل أو التعليم.[٥]
  • الشعور بالحاجة الملحة لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي أكثر فأكثر.[٥]

ماذا تفعل للتخلص من إدمانك لمواقع التواصل الاجتماعي؟

للتخلص من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي ؛ نظرًا لتأثيراته السلبية العديدة ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التعافي من هذا الإدمان:[٣]

  • استخدم تطبيقًا يتتبع الوقت الذي يقضيه الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم.
  • قم بإيقاف تشغيل الهاتف أثناء القيام بالأنشطة اليومية ؛ على سبيل المثال: القيادة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
  • تجنب تصفح الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية أثناء نومك.
  • تعطيل إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي.
  • قلل عدد مرات فحص الهاتف.
  • محاولة إلغاء تثبيت تطبيقات الشبكات الاجتماعية من الهاتف.
  • حوّل التركيز إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتركيز على أهداف واقعية.
  • خذ وقتًا كل أسبوع لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك.
  • أعد الاتصال بأصدقائك القدامى.
  • ابحث عن هواية وانضم إلى نادي مخصص لها لممارستها مع الآخرين.
  • حاول بناء علاقات جديدة.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب جيسيكا براون (4/1/2018) ، “هل وسائل التواصل الاجتماعي ضارة لك؟ أدلة ومجهول” ، .bbcتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
  2. ^ أ ب تي ث ج ح خ بن شتيجنر (4/2/2020) ، “7 آثار سلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص والمستخدمين” ، مذكرة تفاهمتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
  3. ^ أ ب تي لورنس روبنسون وميليندا سميث ، “Social Media and Mental Health” ، دليل المساعدةتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
  4. فرانسيس دالومبا (3/2/2020) ، “إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي” ، أوقات الحياةتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
  5. ^ أ ب تي ث ج جينا هيليارد (22/8/2019) ، “ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟” ، مركز الإدمانتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
  6. إيزابيلا وارد ، “7 SIGNS OF SOCIAL MEDIA ADDICTION” ، وقت الخروجتم الوصول إليه بتاريخ: 12/17/2021. تم تحريره.
السابق
ما هو صوت الصقر – موقع تريند الساعة
التالي
صفات الشخص المريض نفسياً  | تريند الساعة