الوطن العربي

أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

جدول المحتويات

أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ورياض الأطفال؟ لم يتبق سوى أيام قليلة حتى العام الدراسي الجديد 1444/2022 ، لذلك تبحث الأمهات عن العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال للمدرسة ورياض الأطفال ، لذلك سنناقش العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للمدرسة ورياض الأطفال في الصفحة تريند الساعةية ، طريقة تحضير وجبات غداء صحية بالإضافة إلى أفضل وجبات الغداء بوكس.

أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ورياض الأطفال

يجب أن يحتوي صندوق غداء الأطفال على العديد من الوجبات الصحية لبناء جسمه بشكل صحيح مع الحفاظ على صحته القوية ، ويمكن العثور على الكثير من أفكار صناديق الغداء الصحية من خلال النقاط التالية:

  • صدر دجاج مشوي وخبز طازج مع سلطة فواكه.
  • سلطة الذرة والدجاج والأفوكادو مع كوب من اللبن الزبادي.
  • مكرونة وتونة مع كوب لبن بالفاكهة وكوب لبن محلى بالعسل.
  • قطعة كبيرة من أرز الثوم المعمر مع قطعة دجاج مع تفاحة مقطعة وكوب زبادي.
  • بيض مسلوق وكوب لبن وكوب زبادي بالفواكه.
  • جبنة خالية من الملح مع توست بني وبيض مسلوق وكوب من الحليب العادي.
  • قطعة فخذ ديك رومي مدخن مع خبز طازج وكوب لبن ممزوج بالفواكه.
  • بيض مسلوق ، أفوكادو ، موز ، تفاح و خبز بني طازج.
  • أرز بني ، قطع دجاج مدخن ، عنب أحمر وكوب زبادي طازج.
  • برجر منزلي مطبوخ خالي تماما من الزيت في الفرن مع توست ابيض و قدر من الزبادي بالفواكه.
  • قطع دجاج مقلية بالفرن مع مكرونة بيضاء وسلطة فواكه.
  • سندويتشات الفول والفلافل بالبيض المسلوق وكوب من الحليب.
  • بيض مسلوق ، فاصوليا وكوب زبادي.
  • غداء منزلي من الخبز مع سلطة فواكه وفلفل ملون.
  • عدس بني مسلوق مغطى بحلقات بصل مقرمشة وبيض مسلوق وسلطة فواكه.
  • بيتزا جبن مع كوب حليب وتفاح وموز.
  • رغيف لحم مع سلطة فواكه وبرطمان زبادي محلى بالعسل.

انظر ايضا: أفضل وجبات السحور في رمضان

أفكار غداء المدرسة

في الجدول أدناه ، سنلقي نظرة على العديد من وجبات صندوق الغداء المختلفة للمدرسة:

الوجبة الأولى بيض مع بسطرمة وجبنة بيضاء مع فاكهة مصنوعة من خضار وفاكهة
الوجبة الثانية فول بالطحينة ، بطاطا مقلية ولبن مع سلطة خضار.
الوجبة الثالثة بطاطا مقلية ، خس وطماطم مع كوب من اللبن الزبادي
الوجبة الرابعة أومليت ولبن فواكه مع توست
الوجبة الخامسة بيض جبن مع سلطة خضار وزجاجة حليب
الوجبة السادسة بطاطا مهروسة ، عصير أناناس وشرائح سمبوسة
الوجبة السابعة بيض مقلي ، لبن و شرائح خضار.
الوجبة الثامنة البيض والجبن والزبادي.
الوجبة التاسعة جبن ، بيض مقلي ، موز وتفاح
الوجبة العاشرة بطاطا مهروسة ، جبنة بيضاء وكمثرى
الوجبة الحادية عشر هديل مع صوص ، جبنة شيدر وسلطة فواكه
الوجبة الثانية عشر جلاش بالجبن ، سلطة خضار مع بيض مسلوق و زجاجة لبن
الوجبة الثالثة عشرة بطاطس مقلية ، دجاج مقلي وسلطة خضار
الوجبة الرابعة عشر فول وجبنة مع طماطم وخيار وتفاح
الوجبة الخامسة عشر سندويتشات الفول والفلافل مع كوب زبادي بالفواكه.

انظر ايضا: أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار ، بالمكونات والخطوات

أفكار صندوق الغداء لأطفال المدارس

سنتناول العديد من أفكار صناديق غداء Avar لأطفال المدارس من خلال النقاط التالية:

  • الوجبة الأولى: خس ، أفوكادو ، جزر ، كرفس وحمص للتغميس.
  • الوجبة الثانية: جبنة موتزاريلا طازجة ، طماطم طازجة ، ريحان ، بيستو ، زيتون أخضر وأسود ، سلطة خضار ، خبز محمص وعنب أحمر وأخضر.
  • الفكرة الثالثة: صدر دجاج مشوي ، طماطم كرزية ، 2 بيضة مسلوقة وشرائح تفاح أحمر مع زبدة الفول السوداني.
  • الفكرة الرابعة: زبادي يوناني ، شراب القيقب ، مكسرات ، توت طازج ، 1 شريحة تفاح أحمر زائد 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
  • الفكرة الخامسة: سلطة يونانية ، أرز بني ، عنب أحمر و أخضر.

انظر ايضا: افكار مفرزات رمضان للافطار والسحور

كيفية تحضير علبة غداء صحية

يمكن تحضير صندوق الغداء بالمواد التالية:

  • بروتينات مثل اللحوم والبقوليات ، وتحتوي علبة الغذاء على حوالي 110 جرام يوميًا.
  • الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز ، وتحتوي علبة الغذاء على حوالي 140 جرامًا يوميًا.
  • الفاكهة الطازجة ، يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 1.5 كوب يوميًا.
  • الخضار الطازجة والمطبوخة: حوالي 1.5 كوب في اليوم.
  • منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن ، وتحتوي علبة الغداء على حوالي كوبين يوميًا.

انظر ايضا: أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار ، بالمكونات والخطوات

غذاء لرياض الأطفال

يمكن تحضير الوجبات الملائمة لمرحلة ما قبل المدرسة باستخدام الأفكار المدرجة في الجدول أدناه:

غذاء لرياض الأطفال

انظر ايضا: السعرات الحرارية في توست براون للتغذية

ماذا يجب أن يأكل الأطفال في وجبة الإفطار

سنناقش ما يجب أن يأكله الأطفال في وجبة الإفطار بناءً على النقاط التالية:

  • الكربوهيدرات.
  • خضروات.
  • الفاكهة.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية.
  • بيض.
  • الخبز.
  • عصائر الحليب المختلطة.

انظر ايضا: السعرات الحرارية في توست براون للتغذية

نصائح حول تحضير علب الغداء للأطفال

فيما يلي أهم النصائح لإعداد صناديق الغداء للأطفال:

  • يجب أيضًا تضمين الأطعمة التي تجعل الطفل ممتلئًا لفترة طويلة ، مثل الخبز والأرز والمعكرونة.
  • – تنوع الوجبات لتشجيع الطفل على الأكل.
  • قلل من تناول الدهون غير الصحية بإدخال البروتينات مثل اللحوم والدجاج والسلمون.
  • أضف الخضار يوميا.
  • أضف السلطات في السندويشات.
  • أضف الفاكهة بانتظام.
  • قلل من الوجبات الجاهزة والمخبوزات الضارة.
  • أضف الفاكهة المجففة.

انظر ايضا: رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع ومن اهم العوامل التي تساعدك على خسارة الوزن

أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال

تندرج أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال في النقاط التالية:

  • هذه الوجبات تمد الأطفال بالطاقة.
  • تشجع الوجبات المدرسية الأطفال على تناول الطعام الصحي.
  • يمد جسم الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية.
  • اجعل الطفل يشعر بأنه قريب من أمه.

بالتالي؛ لقد وصلنا إلى نهاية المقال أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ورياض الأطفال من خلال هذا تعلمنا العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية ، بالإضافة إلى العديد من أفكار غداء الصباح للأطفال ، بالإضافة إلى كيفية إعداد صندوق غداء صحي.

السابق
اجمل قصيدة ترحيبية بالضيوف في حفل مدرسي مكتوبة
التالي
ما حقيقة حرق بايدن نصف تريليون دولار