تريند

كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش

كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟لا بأس إذا بكى الإنسان قليلاً بسبب الأشياء المحزنة ، لأن البكاء كان جزءًا من الطبيعة البشرية منذ العصور القديمة ، ولكل منا مشاعره الخاصة ولحظات ضعف. أمام الآخرين ، عليك أن تقف أثناء وجودهم هناك ، وتحبس دموعك وتتظاهر بالقوة.

كيف يمكنني منع نفسي من البكاء أثناء الشجار؟

عندما تشعر بالحاجة إلى التوقف عن البكاء ، عليك أن تنتبه بعناية لما يجب عليك فعله أثناء الدردشة مع شخص آخر ، فالشخص يتعرض للعديد من المواقف التي يحتاج فيها إلى البكاء في محادثته مع الأشخاص أمامه ، وهو يبدأ بمحاولة السيطرة على ذلك لتجنب السخرية والاستهزاء بذلك ، ولكي لا تبكي ، اتبع الخطوات التالية:[1]

  • الخروج من الموقف ، يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة للتوقف عن البكاء ، حيث أن الغضب الشديد أو الإحباط يمكن أن يؤدي إلى البكاء ، لذا فإن أفضل طريقة للتحرر والعودة والجلوس في مكان هادئ ومريح يساعد الشخص على التعافي. مراقبة .
  • امنح نفسك فرصة للتحدث. يؤدي عدم التواصل بشكل صحيح إلى الغضب والإحباط وبالتالي البكاء. تعلم أن تعبر عن مشاعرك بوضوح وتضبط نفسك لتحافظ على هدوئك. هذه الطريقة تساعدك على عدم البكاء.
  • استخدم وسيلة إلهاء مثل كرة الإجهاد أو أي شيء آخر للنظر إليه بصريًا. مفيد عند السير في موقف قد تشعر فيه أنك ستبكي. يعد الإلهاء أيضًا أسلوبًا جيدًا. نشاط أو مهمة أو الاستماع إلى موسيقى جيدة ، أو التحدث إلى شخص آخر.
  • حاول استبدال الأفكار السلبية التي تجعلك تبكي بأفكار إيجابية أو التفكير في موقف مضحك تعرضت له ، فهذه الطريقة يمكن أن تجعل الأمور أسهل وأبسط ، كما تساعد في منع الشخص من البكاء بسهولة.
  • خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس البطيء والهادئ. يساعد على استعادة السيطرة والتحكم في النفس لتجنب البكاء.
  • حرك عينيك وأغمض عينيك للدموع ، فهذا يساعد على منع عينيك من ذرف الدموع.
  • قم ببعض التمارين البسيطة ، لأن التمارين تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالرضا والسعادة ، كما أنها تشتت انتباهك عما يجعلك غاضبًا.

أنظر أيضا: أسباب الضيق المفاجئ والبكاء

أسباب البكاء

البكاء من الأمور الطبيعية التي تصيب الإنسان في حالة من الفرح الشديد أو الغضب أو القلق أو عند الشعور بالظلم.[2]

  • للمساعدة: غالبًا ما يخبر البكاء الآخرين أن الشخص يمر بوقت عصيب بسبب مشاعر الغضب والإحباط. يمكن للدموع أن تخبر أي شخص أنك بحاجة إلى الدعم والمساعدة دون الحاجة إلى طرح السؤال مباشرة. الدموع هي استجابة طبيعية لجسمنا ولا يمكن السيطرة عليها في معظم الأوقات.
  • لتسكين الآلام: يشعر معظم الناس بالدموع عندما يشعرون بالألم. هناك آلام مستمرة تؤدي إلى الكثير من التمزقات ، مثل الكسور أو الصداع النصفي. البكاء هنا وسيلة لتهدئة الروح.
  • لتقوية الروابط الاجتماعية: يرى الكثير من الناس أن الدموع هي علامة على الضعف لأنها تجعل الشخص أكثر ضعفًا ، والدموع تسبب تشتيت الانتباه ، ومع ذلك ، فإن التعبير عن نقاط ضعفنا بالدموع غالبًا ما ينتج عنه التعاطف ويجعلنا نتواصل عاطفياً مع الآخرين. إشارة إلى أن الناس يستجيبون لها بلطف وتعاطف ، وبالتالي تعميق الاتصال البشري.
  • لإظهار التعاطف: غالبًا ما نجد أشخاصًا يبكون بسبب الضيق العاطفي الذي يسببه الشخص الآخر ، سواء في الحياة الواقعية أو في فيلم ، فهذا يعني أن الشخص متعاطف.
  • لمعالجة المشاعر: عندما يواجه الشخص صعوبة في التحكم في عواطفه يلجأ إلى البكاء ، وقد يكون هذا الشعور بسبب الحزن أو الذنب أو القلق ، كما أنه يرجع إلى مشاعر السعادة مثل الامتنان والحب والفرح.
  • لتحسين المزاج: يمكن أن يساعد البكاء في تحسين الحالة المزاجية ، حيث أظهرت الدراسات أن البكاء يفرز الإندورفين والأوكسيتوسين لمساعدة الشخص على تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يشعر به.

أنظر أيضا: كيف اتخلص من الحزن

أنواع الدموع

هناك ثلاثة أنواع من الدموع سنناقشها في هذا المقال من خلال محتوى الموقع ، حيث تكون هذه الدموع كالتالي:[3]

الدموع القاعدية

يتكون هذا النوع من الدموع من ثلاث طبقات مختلفة. تغطي هذه الطبقات العين وتزود الهياكل الخارجية للعين بالمغذيات وتحمي العين من الجفاف. عيناك تذرف الدموع باستمرار ، على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك. تحمي هذه الدموع القرنية وتزلق العين باستمرار ، وعندما تواجه الغبار والأوساخ ، فإن الدموع التي تنزل هي التي تنظف عينيك ، وتسمى الدموع القاعدية.

دموع عاطفية

يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع شيوعًا ، تلك الدموع التي تحدث نتيجة عاطفة ما ، فهي تقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به الشخص وتحفز إنتاج الإندورفين الذي يجعله يشعر بالرضا ، وهو مادة كيميائية يطلقها الدماغ ، مثل البشر ، هم المخلوقات الوحيدة المعروفة بإنتاج هذه الدموع العاطفية.

دموع التفكير

يحدث هذا النوع نتيجة تمزق الغدة الدمعية التي تتكون غالبًا من الماء. ينتج الجسم هذه الدموع استجابة لذلك ، وكأن حشرة دخلت في عينك ، فإن العين ستمزق لطرد الحشرة ، وهذا النوع مرتبط بمتلازمة العين الجافة.

أنظر أيضا: من أين تأتي الدموع ، وأنواعها وفوائدها ، وأهم النصائح للسيطرة على البكاء

أخيرًا ، انتهينا من مقالتنا بعد الإجابة على سؤال كيف يمكنني منع نفسي من البكاء أثناء الشجار؟كما تعلمنا الأسباب الرئيسية للبكاء ، وفي نهاية المقال تحدثنا عن أنواع البكاء ومفهوم كل منها.

النقد

  1. ^

    Medicalnewstoday، نصائح للتحكم في البكاء، 06/11/2022

  2. ^

    feelgoodcontactions ، لماذا نبكي؟ 8 أسباب مثيرة للاهتمام ، 06/11/2022

  3. ^

    كليفلاندي كلينيك ما هي انواع الدموع؟ ، 06/11/2022

السابق
اسم افضل محل خياطة في مدينة الكويت
التالي
رابط وزارة الدفاع استعلام عن طلب الحج 1443